Hatha Yoga für Mama mit Baby
Dein Postnatalyogakurs im WIECKIE Familienzentrum Wietze
Dienstags, 10:30 - 11:45 Uhr
8 Termine
Ort: WIECKIE Familienzentrum | 29323 Wietze
Für Mamas nach Abschluss der Rückbildung. Babys sind max 12 Monate alt
keine Vorkenntnisse erforderlich
* Bis zu 100% Kostenübernahme durch Deine Krankenkasse
Hallo Mama
Komm zu Deiner Yogaauszeit ins WIECKIE Familienzentrum
Willkommen zu meinem Postnatal Yoga-Kurs, der sich ganz auf Dich und Dein Baby konzentriert. Die Zeit nach der Geburt ist nicht nur Freude, sondern bringt auch einige Herausforderungen mit sich bringt. Deshalb lade ich Dich herzlich in das WIECKIE Familienzentrum zu einer wohlverdiente Auszeit ein. An 8 Terminen lernst Du sanft Deinen Körper und Geist nach der Geburt zu stärken. Wir konzentrieren uns auf Übungen, die speziell für die Bedürfnisse von Frauen nach der Geburt entwickelt wurden, um Muskeln zu kräftigen und die innere Balance wiederherzustellen.
Um Dir für die Herausforderungen des Mutterseins ganzheitlich zu begegnen runde ich den Kurs mit effektiven Stressbewältigungstechniken & Atemübungen ab, damit Du Dir auch im Mamaalltag Momente der Ruhe und Entspannung schenken kannst. Das Besondere an meinem Kurs ist, dass Du Dein Baby mitbringen kannst. Viele der Übungen können mit Deinem Baby zusammen durchgeführt werden, um Eure Bindung zu vertiefen und gemeinsam zu wachsen.
Ich glaube fest daran, dass Selbstfürsorge keine Option, sondern eine Notwendigkeit ist. Gerade für Mamas. Wenn Du das genauso siehst, dann komm dazu und schenk Dir und Deinem Baby diese besondere Auszeit! Ich freue mich auf Euch.
Hinweis: Yogaanfängerinnen sind herzlich willkommen! Allerdings solltest Du die Rückbildung erfolgreich abgeschlossen haben und Dein Baby ist maximal 12 Monate alt.
Sicher Dir jetzt Deinen Platz
und investiere Deine Zeit in Dich
Deine Kursinhalte
Darauf kannst Du Dich freuen
- Körperliche Erholung: Postnatales Yoga hilft dabei, die Muskeln zu stärken, die während der Schwangerschaft beansprucht wurden, insbesondere Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Dies fördert eine schnellere Erholung und verbessert die Körperhaltung.
- Bessere Körperwahrnehmung: Postnatales Yoga hilft Dir, eine bessere Verbindung zu Deinem Körper herzustellen. Dies ist wichtig, um die Veränderungen nach der Geburt zu akzeptieren und ein positives Körpergefühl zu entwickeln.
- Mutter-Kind-Bindung: Du kannst Dein Baby in die Praxis miteinbeziehen. Dies fördert die Bindung zwischen Dir und Deinem Kind. Außerdem lernt Ihr, gemeinsam zu entspannen.
- Gemeinschaft und Unterstützung: In meinem Postnatal-Yogakurs lernst Du andere Mamas kennen und kannst Deine Erfahrungen teilen.
Stressabbau: Die Geburt eines Kindes & der neue Alltag kann emotional anspruchsvoll sein. Durch Atemübungen und Entspannungstechniken im Yoga kannst Du Stress abbauen und eine innere Balance finden #RelaxedMomRelaxedBaby
Deine Kursinhalte
Darauf kannst Du Dich freuen
- Körperliche Erholung: Postnatales Yoga hilft dabei, die Muskeln zu stärken, die während der Schwangerschaft beansprucht wurden, insbesondere Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Dies fördert eine schnellere Erholung und verbessert die Körperhaltung.
- Bessere Körperwahrnehmung: Postnatales Yoga hilft Dir, eine bessere Verbindung zu Deinem Körper herzustellen. Dies ist wichtig, um die Veränderungen nach der Geburt zu akzeptieren und ein positives Körpergefühl zu entwickeln.
- Mutter-Kind-Bindung: Du kannst Dein Baby in die Praxis miteinbeziehen. Dies fördert die Bindung zwischen Dir und Deinem Kind. Außerdem lernt Ihr, gemeinsam zu entspannen.
- Gemeinschaft und Unterstützung: In meinem Postnatal-Yogakurs lernst Du andere Mamas kennen und kannst Deine Erfahrungen teilen.
Stressabbau: Die Geburt eines Kindes & der neue Alltag kann emotional anspruchsvoll sein. Durch Atemübungen und Entspannungstechniken im Yoga kannst Du Stress abbauen und eine innere Balance finden #RelaxedMomRelaxedBaby
Deine Benefits
damit Du auf die Matte kommst
Digitales Workbook mit begleitenden Übungen
Erlernen wohltuender Übungen für mehr Ruhe & Entspannung
Yoga in toller Atmosphäre, damit Du Dich optimal auf Dich konzentrieren kannst.
Du praktiziert in einer kleinen Gruppe mit anderen Mamas
Erlebe hochwertigen Yogaunterricht mit korrigierenden Adjustments
Wöchentlich neue Impulse für einen bewussten & gelassenen Alltag
* Bis zu 100% Kostenübernahme durch Deine Krankenkasse
In meinen Stunden geht es nur um Dich
Ich begleite Dich auf Deiner Reise zu mehr Selbstliebe
In meinen Stunden geht es nur um Dich
Ich begleite Dich auf Deiner Reise zu mehr Selbstliebe
Kurstermine
Wähle Deinen Lieblingszeitpunkt
Winterkurs: Hatha Yoga für Mama mit Baby
Dienstags, 10:30 - 11:45 Uhr
9./ 16./ 23./ 30. Januar 2024
6. Februar 2024
Frühlingskurs: Hatha Yoga für Mama mit Baby
Dienstags, 10:30 - 11:45 Uhr
5./ 12. März 2024
2./ 9./ 16. April 2024
Mein Verständnis von Yoga
Genau darum geht es mir
Für mich geht es beim Yoga in erster Linie darum, von Kopf in den Körper zu kommen. Das bedeutet, dass ich Dich anleite, dass Du Dich auf Deine körperlichen Empfindungen und Bedürfnisse konzentrierst und bewusst wahrnimmst, wie es Dir geht.
In der heutigen Zeit sind wir oft in Gedanken und Gefühlen gefangen, die uns davon abhalten, uns wirklich mit unserem Körper zu verbinden. Yoga kann Dir dabei helfen, diese Muster zu durchbrechen und Dich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren. Durch Achtsamkeit und bewusste Atmung lernst Du den Geist beruhigen und Dein Nervensystem stabilisieren.
Mir geht es beim Yoga weniger um akrobatische Höchstleistungen, sondern vielmehr darum, den eigenen Körper und dessen Fähigkeiten zu akzeptieren und zu respektieren. Wir sollten uns nicht mit anderen vergleichen oder uns selbst unter Druck setzen, sondern uns auf unseren eigenen Fortschritt konzentrieren.
In einer Welt, die oft von Geschwindigkeit und Hektik geprägt ist, halte ich es für besonders wichtig, im Yoga eine langsame und bewusste Praxis zu pflegen. In meinen Stunden lade ich Dich ein, Dir Zeit zu nehmen, um Dich zu spüren und Deine Grenzen zu erkunden. Das bedeutet nicht, dass wir keine Herausforderungen annehmen sollten, aber wir dürfen dabei immer auf unseren Körper hören und ihn nicht überfordern.
Lass uns gemeinsam langsamer machen und uns auf das Wesentliche konzentrieren – auf uns selbst. Namasté!
Du kannst nicht immer zu den Terminen des Kurses?
Bitte berücksichtige, dass Du für den Zuschuss der Krankenkasse 80% anwesend sein musst.
Du kannst nicht immer zu den Terminen des Kurses?
Bitte berücksichtige, dass Du für den Zuschuss durch die Krankenkasse 80% anwesend sein musst.
Meine Tipps für eine gelungene Yogastunde
Es ist Deine #Selfcare-Zeit!
- Wenn wir zusammen Yoga praktizieren, brauchst Du lediglich bequeme Kleidung & eine Babydecke, auf die Du Deine Baby legen kannst. Bitte bring auch ein Spielzeug mit, mit dem Du Dein Baby beschäftigen kannst.
- Yogamatten sind für Dich im WIECKIE vorhanden.
- Schalte Dein Handy aus, wenn Du zum Yogakurs kommst & sei bitte pünktlich. So kannst Du die Zeit auf der Matte nur für Euch nutzen.
- Du kennst Deinen Körper am Besten. Daher höre gut auf ihn und überfordere Dich nicht in den einzelnen Übungen. Wenn eine Übung nicht geht, dann lasse diese einfach aus.
Meine Tipps für eine gelungene Yogastunde
Es ist Deine #Selfcare-Zeit!
- Wenn wir zusammen Yoga praktizieren, brauchst Du lediglich bequeme Kleidung & eine Babydecke, auf die Du Deine Baby legen kannst. Bitte bring auch ein Spielzeug mit, mit dem Du Dein Baby beschäftigen kannst.
- Yogamatten sind für Dich im WIECKIE vorhanden.
- Schalte Dein Handy aus, wenn Du zum Yogakurs kommst & sei bitte pünktlich. So kannst Du die Zeit auf der Matte nur für Euch nutzen.
- Du kennst Deinen Körper am Besten. Daher höre gut auf ihn und überfordere Dich nicht in den einzelnen Übungen. Wenn eine Übung nicht geht, dann lasse diese einfach aus.
Feedback meiner Schüler:innen
Dieser Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst & ist kostenlos für AOK-Versicherte in Niedersachsen!
Die AOK Niedersachsen bezuschusst den Kurs zu 100%.
Die Höhe des Zuschusses anderer Krankenkassen frage bitte bei Deiner Kasse an.
Für AOK-Versicherte in Niedersachsen
Ich bin Präventionspartnerin der AOK Niedersachsen, daher ist der Kurs für Dich kostenlos. Voraussetzung ist, dass Du an 80% der Yogaeinheiten erfolgreich LIVE teilnimmst. Sofern Du die 80%-Anwesenheit nicht erfüllst, musst Du den Kurs selbst zahlen. Alles was Du tun musst ist: Fordere einen Gutschein für ein Präventionsangebot bei der AOK an und sende mir diesen anschließend per Post zu.
Für Versicherte anderer Krankenkassen
Du musst an 80% der Yogaeinheiten erfolgreich LIVE teilnehmen, damit Du Anspruch auf einen Zuschuss hast. Am Ende des Kurses bekommst Du nach erfolgreicher Teilnahme (min. 80% Anwesenheit) eine Teilnahmebescheinigung. Mit diese beantragst Du bei Deiner Krankenkasse eine Kostenerstattung bzw. -bezuschussung.
Allgemeiner Hinweis
Personen mit Kontraindikationen wird die Teilnahme am Programm verwehrt, außer die Teilnahme erfolgt nach Rücksprache mit einem Arzt oder Psychotherapeuten. Darüber hinaus, weise ich darauf hin, dass der Yogakurs keine psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung ersetzt. Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr. Mit dem Klicken auf den Buchungsbutton bestätigst Du, dass keine Kontraindikationen vorliegen oder Du Rücksprache mit Deinem Arzt oder Psychotherapeuten gehalten hast.
Hast Du Fragen oder ist etwas unklar?
Sicher Dir jetzt Deinen Platz
und investiere Deine Zeit in Dich
FAQ´s zum Yogakurs
Dies ist ein geschlossener Kurs, der an aufeinanderfolgenden Terminen stattfindet. Melde Dich bitte über den Anmeldebutton an. Der Platz ist erst verbindlich reserviert, wenn die Gebühr vollständig entrichtet wurde oder Dein Präventionsgutschein der AOK bei mir per Post angekommen ist.
Für nicht wahrgenommene Kursstunden wird kein Ersatz gewährleistet und diese verfallen nach Ablauf des Trainings.
YOGAKURSE: Ein Rücktritt ist ab 6 Wochen vor Trainingsbeginn nicht mehr möglich. Bei Nichtteilnahme erfolgt keine Rückerstattung. Ohne schriftliche Stornierung bleibt die Zahlungspflicht bestehen. Bei Stornierungen innerhalb der Stornierungsfrist wird eine Bearbeitungsgebühr in Höhe von € 10,00 einbehalten.
YOGASTUNDEN: Gebuchte Yogastunden können bis spätestens 48 Stunden vor Beginn der Stunde kostenfrei storniert werden. Ohne schriftliche Stornierung bleibt die Zahlungspflicht bestehen.
Bei einer Absage seitens Yoga AHOI wird die Gebühr rückerstattet, darüber hinausgehende Ansprüche sind ausgeschlossen.
Dieser Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst & ist kostenlos für AOK-Versicherte in Niedersachsen. Die Höhe des Zuschusses anderer Krankenkassen frage bitte bei Deiner Kasse an.
Für AOK-Versicherte in Niedersachsen
Ich bin Präventionspartnerin der AOK Niedersachsen, daher ist der Kurs für Dich kostenlos. Voraussetzung ist, dass Du an 80% der Yogaeinheiten erfolgreich LIVE teilnimmst. Sofern Du die 80%-Anwesenheit nicht erfüllst, musst Du den Kurs selbst zahlen. Alles was Du tun musst ist: Fordere einen Gutschein für ein Präventionsangebot bei der AOK an und sende mir diesen anschließend per Post zu.
Du musst an 80% der Yogaeinheiten erfolgreich LIVE teilnehmen, damit Du Anspruch auf einen Zuschuss hast. Am Ende des Kurses bekommst Du nach erfolgreicher Teilnahme (min. 80% Anwesenheit) eine Teilnahmebescheinigung. Mit diese beantragst Du bei Deiner Krankenkasse eine Kostenerstattung bzw. -bezuschussung.
Der Kurs ist für Yogaanfänger:innen geeignet. Sofern Du Yogaerfahrung hast, ist dieser Kurs ebenfalls das Richtige für Dich.
Um an dem Kurs teilzunehmen solltest Du die Rückbildung erfolgreich beendet haben.
Personen mit Kontraindikationen wird die Teilnahme am Programm verwehrt, außer die Teilnahme erfolgt nach Rücksprache mit einem Arzt oder Psychotherapeuten. Darüber hinaus, weise ich darauf hin, dass der Yogakurs keine psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung ersetzt. Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr. Mit dem Klicken auf den Buchungsbutton bestätigst Du, dass keine Kontraindikationen vorliegen oder Du Rücksprache mit Deinem Arzt oder Psychotherapeuten gehalten hast.