FeelGood Hatha Yoga
Dein Online-Yogakurs
Mo., 18:00 - 19:15 Uhr
8 Termine
Online über Zoom
Für Anfänger:innen & Fortgeschrittene
* Bis zu 100% Kostenübernahme durch Deine Krankenkasse
Bist Du verspannt, gestresst und hast Rückenschmerzen?
Dann komm zum Onlineyoga
Dann ist JETZT der perfekte Zeitpunkt für Deinen Neuanfang mit Yoga. Denn Yoga stärkt Deinen Körper & hilft Dir, Deinen Alltag zu verbessern. Stress wird reduziert & Du kannst gelassener Herausforderungen meistern. Lern mich kennen und erlebe eine ganzheitliche Praxis, die Körper & Seele berührt. Ganz ohne Esoterik!
Mein achtwöchiger Online-Kurs FEELGOOD-YOGA ist der perfekte Start für Dich. Du kannst ganz bequem von Zuhause an dem Kurs teilnehmen & Dir mit meinem Yogakurs Deine perfekte Auszeit vom Alltag gönnen. Darüber hinaus lernst Du wohltuende Yogaasanas kennen, die Dir – kombiniert mit sanften Entspannungsübungen – direkt FeelGood-Vibes in Dein Wohnzimmer bringen. Hast Du Lust dabei zu sein?
Dann sei dabei, denn jetzt bist Du dran!
Investiere Deine Zeit in Dich und tue Dir etwas richtig Gutes mit Yoga!
Sicher Dir jetzt Deinen Platz
und investiere Deine Zeit in Dich
Deine Kursinhalte
Darauf kannst Du Dich freuen
- Wohltuende Yogaasanas, die Dir und Deinem Körper richtig gut tun und Deine Flexibilität, Kraft und Ausdauer verbessern.
- Erlerne Entspannungstechniken, die Du einfach Zuhause anwenden kannst.
- Einführung in die Meditation – Das Tool für mehr Ruhe & Gelassenheit.
- Komm vom Kopf in Deinen Körper & spüre, was Du gerade brauchst.
- Praktische Atemübungen (Pranayama), die Dir helfen, Deinen Geist zu beruhigen und den Körper zu entspannen.
- Übungen aus der Achtsamkeitspraxis für ein bewusstes Ankommen im Hier & Jetzt.
- #Less Stress More Life
Überblick über die Vielfalt des Yogas, damit Du Dir Deine Lieblingspraxis aussuchen kannst.
Deine Kursinhalte
Darauf kannst Du Dich freuen
- Wohltuende Yogaasanas, die Dir und Deinem Körper richtig gut tun und Deine Flexibilität, Kraft und Ausdauer verbessern.
- Erlerne Entspannungstechniken, die Du einfach Zuhause anwenden kannst.
- Einführung in die Meditation – Das Tool für mehr Ruhe & Gelassenheit.
- Komm vom Kopf in Deinen Körper & spüre, was Du gerade brauchst.
- Praktische Atemübungen (Pranayama), die Dir helfen, Deinen Geist zu beruhigen und den Körper zu entspannen.
- Übungen aus der Achtsamkeitspraxis für ein bewusstes Ankommen im Hier & Jetzt.
- #Less Stress More Life
Überblick über die Vielfalt des Yogas, damit Du Dir Deine Lieblingspraxis aussuchen kannst.
Deine Benefits
damit Du auf die Matte kommst
Digitales Workbook mit begleitenden Übungen
Erlernen wohltuender Übungen für mehr Ruhe & Entspannung
Du nimmst von zu Hause an dem Kurs teil.
Stressige Zeiten für An- & Abfahrt entfallen
Keine Ablenkung durch andere Teilnehmende.
Du kannst Dich optimal auf Dich konzentrieren.
Du praktiziert an Deinem Wohlfühlort:
In Deinem Zuhause!
Hochwertiger Online-Yogaunterricht
in professioneller Ton- & Lichtqualität
Wöchentlich neue Impulse für einen bewussten & gelassenen Alltag
Verpasste Stunden kannst Du in Ruhe nachholen
* Bis zu 100% Kostenübernahme durch Deine Krankenkasse
In meinen Stunden geht es nur um Dich
Ich begleite Dich auf Deiner Reise zu mehr Selbstliebe
In meinen Stunden geht es nur um Dich
Ich begleite Dich auf Deiner Reise zu mehr Selbstliebe
Kurstermine
Wähle Deinen Lieblingszeitpunkt
Sommerkurs
Dienstags, 19:30 - 20:45 Uhr
6./ 13./ 20./ 27. Juni 2023
4. Juli 2023
Herbstkurs
Dienstags, 19:30 - 20:45 Uhr
5./ 12./ 19./ 26. September 2023
10./ 17. Oktober 2023
7. November 2023
Winterkurs
Montags, 18:00 - 19:15 Uhr
5. / 12./ 19./ 26. Februar 2024
4. März 2024
Mein Verständnis von Yoga
Genau darum geht es mir
Für mich geht es beim Yoga in erster Linie darum, von Kopf in den Körper zu kommen. Das bedeutet, dass ich Dich anleite, dass Du Dich auf Deine körperlichen Empfindungen und Bedürfnisse konzentrierst und bewusst wahrnimmst, wie es Dir geht.
In der heutigen Zeit sind wir oft in Gedanken und Gefühlen gefangen, die uns davon abhalten, uns wirklich mit unserem Körper zu verbinden. Yoga kann Dir dabei helfen, diese Muster zu durchbrechen und Dich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren. Durch Achtsamkeit und bewusste Atmung lernst Du den Geist beruhigen und Dein Nervensystem stabilisieren.
Mir geht es beim Yoga weniger um akrobatische Höchstleistungen, sondern vielmehr darum, den eigenen Körper und dessen Fähigkeiten zu akzeptieren und zu respektieren. Wir sollten uns nicht mit anderen vergleichen oder uns selbst unter Druck setzen, sondern uns auf unseren eigenen Fortschritt konzentrieren.
In einer Welt, die oft von Geschwindigkeit und Hektik geprägt ist, halte ich es für besonders wichtig, im Yoga eine langsame und bewusste Praxis zu pflegen. In meinen Stunden lade ich Dich ein, Dir Zeit zu nehmen, um Dich zu spüren und Deine Grenzen zu erkunden. Das bedeutet nicht, dass wir keine Herausforderungen annehmen sollten, aber wir dürfen dabei immer auf unseren Körper hören und ihn nicht überfordern.
Lass uns gemeinsam langsamer machen und uns auf das Wesentliche konzentrieren – auf uns selbst. Namasté!
Du kannst nicht immer zu den Terminen des Kurses?
Kein Problem. Die Stunden werden aufgezeichnet und stehen Dir online 7 Tage zur Verfügung, sodass Du den verpassten Termin in Ruhe nachholen kannst.
Du kannst nicht immer zu den Terminen des Kurses?
Kein Problem. Die Stunden werden aufgezeichnet und stehen Dir online 7 Tage zur Verfügung, sodass Du den verpassten Termin in Ruhe nachholen kannst.
Meine Tipps für eine gelungene Online-Yogastunde
Es ist Deine #Selfcare-Zeit. Also mach es Dir gemütlich!
- Die Stunde findet bei Dir zu Hause statt und nicht in meinem Studio. Daher kannst Du nun die Umgebung kreieren, die Dir ein optimales Onlineerlebnis verschafft. Schaffe Dir eine gemütliche Atmosphäre, die Dich entspannt. Dimme das Licht, nutze ein Duftöl und zünde Dir Kerzen an. Sei kreativ, denn Du weißt genau, was für Dich perfekt ist.
- Wenn wir zusammen Yoga praktizieren, brauchst Du lediglich bequeme Kleidung, eine rutschfeste Yogamatte und eine Decke für Dein Shavasana, Deiner Endentspannung. Bitte lege Dir zusätzlich 2-3 feste Kissen bereit.
- Selbstverständlich darfst Du Yogahilfsmittel (Klötze, Gurte etc.) nutzen. Die Stunden sind so konzipiert, dass Du zunächst nichts weiter dafür benötigst.
- Schalte Dein Handy aus und nutze die Zeit auf der Matte nur für Dich.
- Du kennst Deinen Körper am Besten. Daher höre gut auf ihn und überfordere Dich nicht in den einzelnen Übungen. Wenn eine Übung nicht geht, dann lasse diese einfach aus.
Meine Tipps für eine gelungene Online-Yogastunde
Es ist Deine #Selfcare-Zeit. Also mach es Dir gemütlich!
- Die Stunde findet bei Dir zu Hause statt und nicht in meinem Studio. Daher kannst Du nun die Umgebung kreieren, die Dir ein optimales Onlineerlebnis verschafft. Schaffe Dir eine gemütliche Atmosphäre, die Dich entspannt. Dimme das Licht, nutze ein Duftöl und zünde Dir Kerzen an. Sei kreativ, denn Du weißt genau, was für Dich perfekt ist.
- Wenn wir zusammen Yoga praktizieren, brauchst Du lediglich bequeme Kleidung, eine rutschfeste Yogamatte und eine Decke für Dein Shavasana, Deiner Endentspannung. Bitte lege Dir zusätzlich 2-3 feste Kissen bereit.
- Selbstverständlich darfst Du Yogahilfsmittel (Klötze, Gurte etc.) nutzen. Die Stunden sind so konzipiert, dass Du zunächst nichts weiter dafür benötigst.
- Schalte Dein Handy aus und nutze die Zeit auf der Matte nur für Dich.
- Du kennst Deinen Körper am Besten. Daher höre gut auf ihn und überfordere Dich nicht in den einzelnen Übungen. Wenn eine Übung nicht geht, dann lasse diese einfach aus.
Feedback meiner Schüler:innen
Dieser Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst & ist kostenlos für AOK-Versicherte in Niedersachsen!
Die AOK Niedersachsen bezuschusst den Kurs zu 100%.
Die Höhe des Zuschusses anderer Krankenkassen frage bitte bei Deiner Kasse an.
Für AOK-Versicherte in Niedersachsen
Ich bin Präventionspartnerin der AOK Niedersachsen, daher ist der Kurs für Dich kostenlos. Voraussetzung ist, dass Du an 80% der Online-Yogaeinheiten erfolgreich LIVE teilnimmst. Sofern Du die 80%-Anwesenheit nicht erfüllst, musst Du den Kurs selbst zahlen. Alles was Du tun musst ist: Fordere einen Gutschein für ein Präventionsangebot bei der AOK an und sende mir diesen anschließend per Post zu.
Für Versicherte anderer Krankenkassen
Du musst an 80% der Online-Yogaeinheiten erfolgreich LIVE teilnehmen, damit Du Anspruch auf einen Zuschuss hast. Am Ende des Kurses bekommst Du nach erfolgreicher Teilnahme (min. 80% Anwesenheit) eine Teilnahmebescheinigung. Mit diese beantragst Du bei Deiner Krankenkasse eine Kostenerstattung bzw. -bezuschussung.
Allgemeiner Hinweis
Personen mit Kontraindikationen wird die Teilnahme am Programm verwehrt, außer die Teilnahme erfolgt nach Rücksprache mit einem Arzt oder Psychotherapeuten. Darüber hinaus, weise ich darauf hin, dass der Yogakurs keine psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung ersetzt. Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr. Mit dem Klicken auf den Buchungsbutton bestätigst Du, dass keine Kontraindikationen vorliegen oder Du Rücksprache mit Deinem Arzt oder Psychotherapeuten gehalten hast.
Hast Du Fragen oder ist etwas unklar?
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FAQ´s zum Yogakurs
Dies ist ein geschlossener Kurs, der an aufeinanderfolgenden Terminen stattfindet. Melde Dich bitte über den Anmeldebutton an. Der Platz ist erst verbindlich reserviert, wenn die Gebühr vollständig entrichtet wurde oder Dein Präventionsgutschein der AOK bei mir per Post angekommen ist.
Für nicht wahrgenommene Kursstunden wird kein Ersatz gewährleistet und diese verfallen nach Ablauf des Trainings.
YOGAKURSE: Ein Rücktritt ist ab 6 Wochen vor Trainingsbeginn nicht mehr möglich. Bei Nichtteilnahme erfolgt keine Rückerstattung. Ohne schriftliche Stornierung bleibt die Zahlungspflicht bestehen. Bei Stornierungen innerhalb der Stornierungsfrist wird eine Bearbeitungsgebühr in Höhe von € 10,00 einbehalten.
YOGASTUNDEN: Gebuchte Yogastunden können bis spätestens 48 Stunden vor Beginn der Stunde kostenfrei storniert werden. Ohne schriftliche Stornierung bleibt die Zahlungspflicht bestehen.
Bei einer Absage seitens Yoga AHOI wird die Gebühr rückerstattet, darüber hinausgehende Ansprüche sind ausgeschlossen.
Dieser Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst & ist kostenlos für AOK-Versicherte in Niedersachsen. Die Höhe des Zuschusses anderer Krankenkassen frage bitte bei Deiner Kasse an.
Für AOK-Versicherte in Niedersachsen
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Du musst an 80% der Online-Yogaeinheiten erfolgreich LIVE teilnehmen, damit Du Anspruch auf einen Zuschuss hast. Am Ende des Kurses bekommst Du nach erfolgreicher Teilnahme (min. 80% Anwesenheit) eine Teilnahmebescheinigung. Mit diese beantragst Du bei Deiner Krankenkasse eine Kostenerstattung bzw. -bezuschussung.
Natürlich, die Teilnahme ist super einfach.
Schritt für Schritt zum Online-Yoga:
- Der Yogakurs findet ONLINE über Zoom statt.
- Dafür benötigst Du einen PC, ein Tablet oder Smartphone mit Kamera, Mikrophon und Internetzugang.
- Lade Dir für Dein Tablet und für das Handy bitte die Zoom-App aus den Appstore.
- Wenige Tage vor Beginn des Onlinekurses bekommst Du via Mail die Zugangsdaten & den Link für den Onlinemeetingraum zugesendet. Auf diesen klickst Du einfach und schon können wir starten.
Kein Ton?
- Häufig gibt beim ersten Mal Probleme mit dem Ton bei Zoom. Dieses kannst Du umgehen, indem Du Zoom in Deinen Geräteeinstellungen einen Zugriff auf Dein Mikro an Deinem Endgerät erlaubst.
- Bitte prüfe dies vor Beginn des Trainings.
- Du kannst bei meinen Onlinestunden selbst bestimmen, ob Du Deine Kamera anschalten möchtest, sodass die anderen Teilnehmenden und ich Dich sehen können.
- Selbstverständlich kannst Du diese ausschalten und nur mir beim Praktizieren & Anleiten folgen.
Wenn Du unsicher bist, ob die Teilnahme technisch für Dich möglich ist, meld Dich. Ich helfe Dir sehr gern weiter.
Der Kurs ist für Yogaanfänger:innen geeignet. Sofern Du Yogaerfahrung hast, ist dieser Kurs ebenfalls das Richtige für Dich.
Der Kurs ist nicht für Schwangere geeignet!
Personen mit Kontraindikationen wird die Teilnahme am Programm verwehrt, außer die Teilnahme erfolgt nach Rücksprache mit einem Arzt oder Psychotherapeuten. Darüber hinaus, weise ich darauf hin, dass der Yogakurs keine psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung ersetzt. Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr. Mit dem Klicken auf den Buchungsbutton bestätigst Du, dass keine Kontraindikationen vorliegen oder Du Rücksprache mit Deinem Arzt oder Psychotherapeuten gehalten hast.
Das ist kein Problem. Die Stunden werden aufgezeichnet und stehen Dir online 7 Tage zur Verfügung, sodass Du den verpassten Termin in Ruhe nachholen kannst. Beachte bitte, dass Du für die Bezuschussung durch die Krankenkasse 80% live online dabei sein musst.