Meditationskurs
Dein Onlinetraining
4 Termine online via Zoom Audiodateien für Dein persönliches Training
Für Anfänger:innen
Du interessierst Dich für Meditation?
Und möchtest wissen, wie meditieren funktioniert?
Entdecke die Welt der Meditation mit meinem Online-Meditationskurs – mein persönliches Lieblingstool, um im hektischen Alltag Ruhe zu bewahren.
Bist du neugierig auf Meditation und möchtest herausfinden, wie es funktioniert? Hast du bisher Schwierigkeiten gehabt, den ersten Schritt zu machen? Jetzt ist der ideale Zeitpunkt, deine Meditationsreise zu beginnen!
In meinem vierwöchigen Online-Meditationskurs #BePresent biete ich einen sanften Einstieg in die Meditation. In diesem sorgfältig strukturierten Kurs lernst du die Grundlagen der Meditation von Anfang an. Gemeinsam werden wir verschiedene Meditationstechniken erkunden, die positive Wirkung der Meditation erfahren und in einer entspannten Atmosphäre deine eigene Meditationsroutine entwickeln. Ich liebe die Meditation, weil sie mich so sehr zu mir bringt – ein Erlebnis, das auch dich begeistern wird.
Lass mich dich einführen in die faszinierende Welt der Meditation. Gönn dir selbst dieses Geschenk und sei dabei in meinem Meditationskurs #BePresent. Du wirst es lieben, wie du dich nach der Meditation fühlst!
Der Online-Kurs richtet sich sowohl an absolute Anfänger:innen als auch an diejenigen, die bereits Erfahrung mit Meditation haben und ihr Wissen sowie ihre Praxis vertiefen möchten.
Deine Kursinhalte
Darauf kannst Du Dich freuen
- Du bekommst eine Einführung in die Meditation für mehr Ruhe & Gelassenheit in Deinem Alltag
- Einführung in verschiedene Meditationsarten für mehr Ruhe & Gelassenheit
- Ich gebe Dir wertvollen theoretischen Input zu den Themen: Stress, Achtsamkeit, Meditation & Wissenschaft
- Komm vom Kopf in Deinen Körper & spüre, was Du gerade brauchst.
- Praktische Atemübungen (Pranayama), die Dir helfen, Deinen Geist zu beruhigen und den Körper zu entspannen.
- Wahrnehmung Deines Körpers für ein bewusstes Ankommen im Hier & Jetzt.
- Meine „Take-Aways“ helfen Dir von Woche zu Woche, Deine eigene Meditationsroutine – angepasst an Deinen Alltag – zu entwickeln
Ich leite Dich durch verschiedene Meditationstypen, so kannst Du einfach für Dich rausfinden, was Dir am besten gefällt
Deine Kursinhalte
Darauf kannst Du Dich freuen
- Du bekommst eine Einführung in die Meditation für mehr Ruhe & Gelassenheit in Deinem Alltag
- Einführung in verschiedene Meditationsarten für mehr Ruhe & Gelassenheit
- Ich gebe Dir wertvollen theoretischen Input zu den Themen: Stress, Achtsamkeit, Meditation & Wissenschaft
- Komm vom Kopf in Deinen Körper & spüre, was Du gerade brauchst.
- Praktische Atemübungen (Pranayama), die Dir helfen, Deinen Geist zu beruhigen und den Körper zu entspannen.
- Wahrnehmung Deines Körpers für ein bewusstes Ankommen im Hier & Jetzt.
- Meine „Take-Aways“ helfen Dir von Woche zu Woche, Deine eigene Meditationsroutine – angepasst an Deinen Alltag – zu entwickeln
Ich leite Dich durch verschiedene Meditationstypen, so kannst Du einfach für Dich rausfinden, was Dir am besten gefällt
Deine Benefits
damit Du Deine Zeit in Dich investierst
Du lernst wohltuende Mediationen kennen, die Dir Ruhe & Entspannung bringen
Von mir eingesprochene Audio-Meditationen & Übungen
für Deine tägliche Meditationspraxis
Praxisnahe Tools, die Du einfach in Deinem Alltag umsetzen kannst
Du meditierst an Deinem Wohlfühlort:
In Deinem Zuhause!
Hochwertiger Onlinekurs
in professioneller Ton- & Lichtqualität
Wöchentlich neue Impulse für einen bewussten & gelassenen Alltag
Du kannst nicht immer zu den Terminen des Kurses?
Kein Problem, die Stunden werden aufgezeichnet und stehen Dir online 7 Tage zur Verfügung, sodass Du den verpassten Termin in Ruhe nachholen kannst
Jetzt geht es nur um Dich
Ich begleite Dich auf Deiner Reise zu mehr Selbstliebe
Sichere dir jetzt deinen Platz
Meine Tipps für einen gelungenen Kurs
Es ist Deine #Selfcare-Zeit. Also mach es Dir gemütlich!
- Der Kurs findet bei Dir zu Hause statt und nicht in meinem Studio. Daher kannst Du nun die Umgebung kreieren, die Dir ein optimales Erlebnis verschafft. Schaffe Dir eine gemütliche Atmosphäre, die Dich entspannt. Dimme das Licht, nutze ein Duftöl und zünde Dir Kerzen an. Sei kreativ, denn Du weißt genau, was für Dich perfekt ist.
- Richte Dir einen Platz ein, an dem Du gut sitzen kannst. Ich werde Dich durch Meditationen & Achtsamkeitsübungen leiten und dafür ist es gut, wenn Du einen ruhigen und schönen Ort Dir schaffst, an dem Du gut abschalten kannst. Vielleicht magst Du auf einer Yoga- oder Sportmatte sitzen, vielleicht hast Du auch ein Meditationskissen, das Du nutzen möchtest. Du kannst aber auch auf einem Stuhl sitzen. Mach es so, wie es sich für DICH richtig anfühlt! Leg Dir bitte auch eine Decke bereit, falls Dir kühler wird.
Schalte Dein Handy aus und nutze die Zeit auf dem Meditationskissen nur für Dich. - Du kennst Dich am Besten. Daher höre gut auf Dich und überfordere Dich nicht in den einzelnen Übungen. Wenn eine Übung nicht geht, dann lasse diese einfach aus.
Meine Tipps für eine gelungenes Training
Es ist Deine #Selfcare-Zeit. Also mach es Dir gemütlich!
- Das Training findet bei Dir zu Hause statt und nicht in meinem Studio. Daher kannst Du nun die Umgebung kreieren, die Dir ein optimales Trainingserlebnis verschafft. Schaffe Dir eine gemütliche Atmosphäre, die Dich entspannt. Dimme das Licht, nutze ein Duftöl und zünde Dir Kerzen an. Sei kreativ, denn Du weißt genau, was für Dich perfekt ist.
- Richte Dir einen Platz ein, an dem Du gut sitzen kannst. Ich werde Dich durch Meditationen & Achtsamkeitsübungen leiten und dafür ist es gut, wenn Du einen ruhigen und schönen Ort Dir schaffst, an dem Du gut abschalten kannst. Vielleicht magst Du auf einer Yoga- oder Sportmatte sitzen, vielleicht hast Du auch ein Meditationskissen, das Du nutzen möchtest. Du kannst aber auch auf einem Stuhl sitzen. Mach es so, wie es sich für DICH richtig anfühlt! Leg Dir bitte auch eine Decke bereit, falls Dir kühler wird.
- Selbstverständlich darfst Du für die Yogaeinheiten Hilfsmittel (Klötze, Gurte etc.) nutzen. Die Stunden sind so konzipiert, dass Du zunächst nichts weiter dafür benötigst.
- Schalte Dein Handy aus und nutze die Zeit auf der Matte nur für Dich.
- Du kennst Deinen Körper am Besten. Daher höre gut auf ihn und überfordere Dich nicht in den einzelnen Übungen. Wenn eine Übung nicht geht, dann lasse diese einfach aus.