Schön, dass Du da bist!
Denn jetzt beginnt Deine Auszeit zum Auftanken!
Denn das ist heute der 1. Schritt zu mehr Bewusstheit, weniger Stress und einem liebevolleren, achtsameren Umgang mit Dir selbst. Freu Dich auf einen kraftvollen & gelassenen Alltag durch mehr Achtsamkeit. Willst Du mehr erfahren? Dann sicher Dir gleich jetzt Deinen Platz in meinem Achtsamkeitstraining.
Bei mir dreht sich alles um Dich und ich begleite Dich in meinen Yogastunden auf Deinem Weg zu mehr Klarheit, Selbstbewusstsein und Zufriedenheit durch Yoga. Wir werden gemeinsam Deine Stärken entdecken und Schritte unternehmen, Dein volles Potenzial zu entfalten. Bist du bereit, gleich loszulegen?
Schön, dass Du da bist!
Denn jetzt beginnt Deine Auszeit zum Auftanken!
Denn das ist heute der 1. Schritt zu mehr Bewusstheit, weniger Stress und einem liebevolleren, achtsameren Umgang mit Dir selbst. Freu Dich auf einen kraftvollen & gelassenen Alltag durch mehr Achtsamkeit. Willst Du mehr erfahren? Dann sicher Dir gleich jetzt Deinen Platz in meinem Achtsamkeitstraining.
Bei mir dreht sich alles um Dich und ich begleite Dich in meinen Yogastunden auf Deinem Weg zu mehr Klarheit, Selbstbewusstsein und Zufriedenheit durch Yoga. Wir werden gemeinsam Deine Stärken entdecken und Schritte unternehmen, Dein volles Potenzial zu entfalten. Bist du bereit, gleich loszulegen?
Achtsamkeitstraining
Dein Video-on-Demand Training
8 Module
90-Seitiges begleitendes Workbook
Audiodateien für Dein persönliches Training
Für Anfänger:innen & Fortgeschrittene
Mindfulness, Achtsamkeit, mehr Ruhe und weniger Stress! Sind auch das Deine Wünsche für Deinen Alltag?
Aber wie genau geht das?
Wenn Du Dir einen Alltag wünscht, in dem Du weniger erschöpft und gestresst bist, mehr in Deine Power kommst und den Autopiloten, der Dich ständig antreibt, endlich auf OFF schaltest, dann bist Du hier genau richtig.
In dem achtwöchigen Achtsamkeitstraining #MindfulnessSOFORT lernst Du in praktischen Übungen, mehr Ruhe und Entspannung in Deinen Alltag einzuladen. Das Training für AnfängerInnen ist auf der Grundlage des erfolgreichen MBSR-Trainings von Jon Kabat-Zinn konzipiert und verleiht Dir Techniken, bewusster im Alltag zu agieren.
Deine Kursinhalte
Darauf kannst Du Dich freuen
- Von mir angeleitetes Achtsamkeitstraining, damit Du Deine persönliche Achtsamkeitsroutine entwickeln kannst
- Einführung in verschiedene Meditationsarten für mehr Ruhe & Gelassenheit
- Einführung in die Meditation – Das Tool für mehr Ruhe & Gelassenheit.
- Komm vom Kopf in Deinen Körper & spüre, was Du gerade brauchst.
- Praktische Atemübungen (Pranayama), die Dir helfen, Deinen Geist zu beruhigen und den Körper zu entspannen.
- Wahrnehmung Deines Körpers für ein bewusstes Ankommen im Hier & Jetzt.
- Wohltuende Yogaasanas, die Dir und Deinem Körper richtig gut tun und Deine Flexibilität, Kraft und Ausdauer verbessern.
Kennenlernen verschiedener Achtsamkeitstools, damit Du die für Dich optimal passenden Werkzeuge findest
Deine Kursinhalte
Darauf kannst Du Dich freuen
- Von mir angeleitetes Achtsamkeitstraining, damit Du Deine persönliche Achtsamkeitsroutine entwickeln kannst
- Einführung in verschiedene Meditationsarten für mehr Ruhe & Gelassenheit
- Einführung in die Meditation – Das Tool für mehr Ruhe & Gelassenheit.
- Komm vom Kopf in Deinen Körper & spüre, was Du gerade brauchst.
- Praktische Atemübungen (Pranayama), die Dir helfen, Deinen Geist zu beruhigen und den Körper zu entspannen.
- Wahrnehmung Deines Körpers für ein bewusstes Ankommen im Hier & Jetzt.
- Wohltuende Yogaasanas, die Dir und Deinem Körper richtig gut tun und Deine Flexibilität, Kraft und Ausdauer verbessern.
Kennenlernen verschiedener Achtsamkeitstools, damit Du die für Dich optimal passenden Werkzeuge findest
Deine Benefits
damit Du Deine Zeit in Dich investierst
Liebevoll gestaltetes 90-seitiges Workbook mit begleitenden Übungen,
damit Du die Module bestmöglich erarbeiten kannst.
Von mir eingesprochene Audio-Meditationen & Übungen
für Dein eigenes tägliches Training
Praxisnahe Tools, die Du einfach in Deinem Alltag umsetzen kannst
Einfache Yogaübungen, die Dir Ruhe & Entspannung bringen
Du trainierst an Deinem Wohlfühlort:
In Deinem Zuhause!
Hochwertiger Video-On-Demand-Kurs
in professioneller Ton- & Lichtqualität
Wöchentlich neue Impulse für einen bewussten & gelassenen Alltag
Du kannst das Training ganz entspannt in Deinem eigenen Tempo durchführen, da Du unbegrenzten digitalen Zugriff auf die einzelnen Module hast
Jetzt geht es nur um Dich
Ich begleite Dich auf Deiner Reise zu mehr Selbstliebe
Starte dann,
wann es für Dich passt
Video-on-Demand
Achtsamkeitstraining
Meine Tipps für eine gelungenes Training
Es ist Deine #Selfcare-Zeit. Also mach es Dir gemütlich!
- Das Training findet bei Dir zu Hause statt und nicht in meinem Studio. Daher kannst Du nun die Umgebung kreieren, die Dir ein optimales Trainingserlebnis verschafft. Schaffe Dir eine gemütliche Atmosphäre, die Dich entspannt. Dimme das Licht, nutze ein Duftöl und zünde Dir Kerzen an. Sei kreativ, denn Du weißt genau, was für Dich perfekt ist.
- Richte Dir einen Platz ein, an dem Du gut sitzen kannst. Ich werde Dich durch Meditationen & Achtsamkeitsübungen leiten und dafür ist es gut, wenn Du einen ruhigen und schönen Ort Dir schaffst, an dem Du gut abschalten kannst. Vielleicht magst Du auf einer Yoga- oder Sportmatte sitzen, vielleicht hast Du auch ein Meditationskissen, das Du nutzen möchtest. Du kannst aber auch auf einem Stuhl sitzen. Mach es so, wie es sich für DICH richtig anfühlt! Leg Dir bitte auch eine Decke bereit, falls Dir kühler wird.
- Selbstverständlich darfst Du für die Yogaeinheiten Hilfsmittel (Klötze, Gurte etc.) nutzen. Die Stunden sind so konzipiert, dass Du zunächst nichts weiter dafür benötigst.
- Schalte Dein Handy aus und nutze die Zeit auf der Matte nur für Dich.
- Du kennst Deinen Körper am Besten. Daher höre gut auf ihn und überfordere Dich nicht in den einzelnen Übungen. Wenn eine Übung nicht geht, dann lasse diese einfach aus.
Meine Tipps für eine gelungenes Training
Es ist Deine #Selfcare-Zeit. Also mach es Dir gemütlich!
- Das Training findet bei Dir zu Hause statt und nicht in meinem Studio. Daher kannst Du nun die Umgebung kreieren, die Dir ein optimales Trainingserlebnis verschafft. Schaffe Dir eine gemütliche Atmosphäre, die Dich entspannt. Dimme das Licht, nutze ein Duftöl und zünde Dir Kerzen an. Sei kreativ, denn Du weißt genau, was für Dich perfekt ist.
- Richte Dir einen Platz ein, an dem Du gut sitzen kannst. Ich werde Dich durch Meditationen & Achtsamkeitsübungen leiten und dafür ist es gut, wenn Du einen ruhigen und schönen Ort Dir schaffst, an dem Du gut abschalten kannst. Vielleicht magst Du auf einer Yoga- oder Sportmatte sitzen, vielleicht hast Du auch ein Meditationskissen, das Du nutzen möchtest. Du kannst aber auch auf einem Stuhl sitzen. Mach es so, wie es sich für DICH richtig anfühlt! Leg Dir bitte auch eine Decke bereit, falls Dir kühler wird.
- Selbstverständlich darfst Du für die Yogaeinheiten Hilfsmittel (Klötze, Gurte etc.) nutzen. Die Stunden sind so konzipiert, dass Du zunächst nichts weiter dafür benötigst.
- Schalte Dein Handy aus und nutze die Zeit auf der Matte nur für Dich.
- Du kennst Deinen Körper am Besten. Daher höre gut auf ihn und überfordere Dich nicht in den einzelnen Übungen. Wenn eine Übung nicht geht, dann lasse diese einfach aus.