Schön, dass Du da bist!
Denn jetzt beginnt Deine Auszeit zum Auftanken!
Denn das ist heute der 1. Schritt zu mehr Bewusstheit, weniger Stress und einem liebevolleren, achtsameren Umgang mit Dir selbst. Freu Dich auf einen kraftvollen & gelassenen Alltag durch mehr Achtsamkeit. Willst Du mehr erfahren? Dann sicher Dir gleich jetzt Deinen Platz in meinem Achtsamkeitstraining.
Bei mir dreht sich alles um Dich und ich begleite Dich in meinem Training auf Deinem Weg zu mehr Klarheit, Selbstbewusstsein und Zufriedenheit durch Achtsamkeit. Wir werden gemeinsam Deine Stärken entdecken und Schritte unternehmen, Dein volles Potenzial zu entfalten. Bist du bereit, gleich loszulegen?
Schön, dass Du da bist!
Denn jetzt beginnt Deine Auszeit zum Auftanken!
Denn das ist heute der 1. Schritt zu mehr Bewusstheit, weniger Stress und einem liebevolleren, achtsameren Umgang mit Dir selbst. Freu Dich auf einen kraftvollen & gelassenen Alltag durch mehr Achtsamkeit. Willst Du mehr erfahren? Dann sicher Dir gleich jetzt Deinen Platz in meinem Achtsamkeitstraining.
Bei mir dreht sich alles um Dich und ich begleite Dich in meinem Training auf Deinem Weg zu mehr Klarheit, Selbstbewusstsein und Zufriedenheit durch Achtsamkeit. Wir werden gemeinsam Deine Stärken entdecken und Schritte unternehmen, Dein volles Potenzial zu entfalten. Bist du bereit, gleich loszulegen?
Achtsamkeit & Meditation
Dein Online-Training
Di., 18:00 – 19:15 Uhr
8 Termine
hochwertiges 90-seitiges begleitendes gedrucktes Workbook
Audiodateien für Dein persönliches Training
Für Anfänger:innen
Mindfulness, Achtsamkeit, mehr Ruhe und weniger Stress! Sind auch das Deine Wünsche für Deinen Alltag?
Aber wie genau geht das?
Wenn Du Dir einen Alltag wünscht, in dem Du weniger erschöpft und gestresst bist, mehr in Deine Power kommst und den Autopiloten, der Dich ständig antreibt, endlich auf OFF schaltest, dann bist Du hier genau richtig.
In dem achtwöchigen Training lernst Du in praktischen Übungen, mehr Ruhe und Entspannung in Deinen Alltag einzuladen. Weg vom Stress, hin zu mehr Leichtigkeit im Alltag. Die Wirkung von Achtsamkeit & Meditation wurden in unzähligen Studien bewiesen. Ich persönlich bin ebenfalls davon überzeugt & gebe daher mein Wissen in diesem Kurs weiter. Das Training für AnfängerInnen ist auf der Grundlage des erfolgreichen MBSR-Trainings von Jon Kabat-Zinn konzipiert und verleiht Dir Techniken, bewusster im Alltag zu agieren. Bist Du dabei?
Deine Kursinhalte
Darauf kannst Du Dich freuen
- Von mir angeleitetes Achtsamkeitstraining, damit Du Deine persönliche Achtsamkeitsroutine entwickeln kannst
- Einführung in verschiedene Meditationsarten für mehr Ruhe & Gelassenheit
- Entwickle ein Gespür für Deine Bedürfnisse & reduziere dadurch Stress
- Komm vom Kopf in Deinen Körper & spüre, was Du gerade brauchst
- Praktische Atemübungen (Pranayama), die Dir helfen, Deinen Geist zu beruhigen und den Körper zu entspannen
- Wahrnehmung Deines Körpers für ein bewusstes Ankommen im Hier & Jetzt
- Wohltuende Yogaasanas, die Dir und Deinem Körper richtig gut tun und Deine Flexibilität, Kraft und Ausdauer verbessern
Kennenlernen verschiedener Achtsamkeitstools, damit Du die für Dich optimal passenden Werkzeuge findest
Deine Kursinhalte
Darauf kannst Du Dich freuen
- Von mir angeleitetes Achtsamkeitstraining, damit Du Deine persönliche Achtsamkeitsroutine entwickeln kannst
- Einführung in verschiedene Meditationsarten für mehr Ruhe & Gelassenheit
- Entwickle ein Gespür für Deine Bedürfnisse & reduziere dadurch Stress
- Komm vom Kopf in Deinen Körper & spüre, was Du gerade brauchst
- Praktische Atemübungen (Pranayama), die Dir helfen, Deinen Geist zu beruhigen und den Körper zu entspannen
- Wahrnehmung Deines Körpers für ein bewusstes Ankommen im Hier & Jetzt
- Wohltuende Yogaasanas, die Dir und Deinem Körper richtig gut tun und Deine Flexibilität, Kraft und Ausdauer verbessern
Kennenlernen verschiedener Achtsamkeitstools, damit Du die für Dich optimal passenden Werkzeuge findest
Deine Benefits
damit Du Deine Zeit in Dich investierst
Liebevoll gestaltetes hochwertiges 90-seitiges Workbook mit begleitenden Übungen,
damit Du die Module bestmöglich erarbeiten kannst. Dein Expemplar bekommst Du von mir per Post zugeschickt
Von mir eingesprochene Audio-Meditationen & Übungen
für Dein eigenes tägliches Training
Praxisnahe Tools, die Du einfach in Deinem Alltag umsetzen kannst
Einfache Yogaübungen, die Dir Ruhe & Entspannung bringen
Du trainierst an Deinem Wohlfühlort:
In Deinem Zuhause!
Hochwertiges Online-Training
in professioneller Ton- & Lichtqualität
Wöchentlich neue Impulse für einen bewussten & gelassenen Alltag
Verpasste Stunden kannst Du in Ruhe nachholen
Jetzt geht es nur um Dich
Ich begleite Dich auf Deiner Reise zu mehr Selbstliebe
Kurstermine
Herbstkurs
Di., 18:00 - 19:15 Uhr
10./ 17. Oktober 2023
7./ 14./ 21. November 2023
Meine Tipps für eine gelungenes Training
Es ist Deine #Selfcare-Zeit. Also mach es Dir gemütlich!
- Das Training findet bei Dir zu Hause statt und nicht in meinem Studio. Daher kannst Du nun die Umgebung kreieren, die Dir ein optimales Trainingserlebnis verschafft. Schaffe Dir eine gemütliche Atmosphäre, die Dich entspannt. Dimme das Licht, nutze ein Duftöl und zünde Dir Kerzen an. Sei kreativ, denn Du weißt genau, was für Dich perfekt ist.
- Richte Dir einen Platz ein, an dem Du gut sitzen kannst. Ich werde Dich durch Meditationen & Achtsamkeitsübungen leiten und dafür ist es gut, wenn Du einen ruhigen und schönen Ort Dir schaffst, an dem Du gut abschalten kannst. Vielleicht magst Du auf einer Yoga- oder Sportmatte sitzen, vielleicht hast Du auch ein Meditationskissen, das Du nutzen möchtest. Du kannst aber auch auf einem Stuhl sitzen. Mach es so, wie es sich für DICH richtig anfühlt! Leg Dir bitte auch eine Decke bereit, falls Dir kühler wird.
- Selbstverständlich darfst Du für die Yogaeinheiten Hilfsmittel (Klötze, Gurte etc.) nutzen. Die Stunden sind so konzipiert, dass Du zunächst nichts weiter dafür benötigst.
- Schalte Dein Handy aus und nutze die Zeit auf der Matte nur für Dich.
- Du kennst Deinen Körper am Besten. Daher höre gut auf ihn und überfordere Dich nicht in den einzelnen Übungen. Wenn eine Übung nicht geht, dann lasse diese einfach aus.
Meine Tipps für eine gelungenes Training
Es ist Deine #Selfcare-Zeit. Also mach es Dir gemütlich!
- Das Training findet bei Dir zu Hause statt und nicht in meinem Studio. Daher kannst Du nun die Umgebung kreieren, die Dir ein optimales Trainingserlebnis verschafft. Schaffe Dir eine gemütliche Atmosphäre, die Dich entspannt. Dimme das Licht, nutze ein Duftöl und zünde Dir Kerzen an. Sei kreativ, denn Du weißt genau, was für Dich perfekt ist.
- Richte Dir einen Platz ein, an dem Du gut sitzen kannst. Ich werde Dich durch Meditationen & Achtsamkeitsübungen leiten und dafür ist es gut, wenn Du einen ruhigen und schönen Ort Dir schaffst, an dem Du gut abschalten kannst. Vielleicht magst Du auf einer Yoga- oder Sportmatte sitzen, vielleicht hast Du auch ein Meditationskissen, das Du nutzen möchtest. Du kannst aber auch auf einem Stuhl sitzen. Mach es so, wie es sich für DICH richtig anfühlt! Leg Dir bitte auch eine Decke bereit, falls Dir kühler wird.
- Selbstverständlich darfst Du für die Yogaeinheiten Hilfsmittel (Klötze, Gurte etc.) nutzen. Die Stunden sind so konzipiert, dass Du zunächst nichts weiter dafür benötigst.
- Schalte Dein Handy aus und nutze die Zeit auf der Matte nur für Dich.
- Du kennst Deinen Körper am Besten. Daher höre gut auf ihn und überfordere Dich nicht in den einzelnen Übungen. Wenn eine Übung nicht geht, dann lasse diese einfach aus.
Feedback meiner Schüler:innen
FAQ´s zum Achtsamkeitstraining
Dies ist ein geschlossener Kurs, der an aufeinanderfolgenden Terminen stattfindet. Melde Dich bitte über den Anmeldebutton an. Der Platz ist erst verbindlich reserviert, wenn die Gebühr vollständig entrichtet wurde.
Für nicht wahrgenommene Kursstunden wird kein Ersatz gewährleistet und diese verfallen nach Ablauf des Trainings.
Natürlich, die Teilnahme ist super einfach.
Schritt für Schritt zum Online-Training:
- Der Kurs findet ONLINE über Zoom statt.
- Dafür benötigst Du einen PC, ein Tablet oder Smartphone mit Kamera, Mikrophon und Internetzugang.
- Lade Dir für Dein Tablet und für das Handy bitte die Zoom-App aus den Appstore.
- Wenige Tage vor Beginn des Onlinekurses bekommst Du via Mail die Zugangsdaten & den Link für den Onlinemeetingraum zugesendet. Auf diesen klickst Du einfach und schon können wir starten.
Kein Ton?
- Häufig gibt beim ersten Mal Probleme mit dem Ton bei Zoom. Dieses kannst Du umgehen, indem Du Zoom in Deinen Geräteeinstellungen einen Zugriff auf Dein Mikro an Deinem Endgerät erlaubst.
- Bitte prüfe dies vor Beginn des Trainings.
- Du kannst bei meinen Onlinestunden selbst bestimmen, ob Du Deine Kamera anschalten möchtest, sodass die anderen Teilnehmenden und ich Dich sehen können.
- Selbstverständlich kannst Du diese ausschalten und nur mir beim Praktizieren & Anleiten folgen.
Wenn Du unsicher bist, ob die Teilnahme technisch für Dich möglich ist, meld Dich. Ich helfe Dir sehr gern weiter.
YOGAKURSE | ACHTSAMKEITSTRAININGS: Ein Rücktritt ist ab dem 13. Tag vor Trainingsbeginn nicht mehr möglich. Bei Nichtteilnahme erfolgt keine Rückerstattung. Ohne schriftliche Stornierung bleibt die Zahlungspflicht bestehen.
YOGASTUNDEN: Gebuchte Yogastunden können bis spätestens 48 Stunden vor Beginn der Stunde kostenfrei storniert werden. Ohne schriftliche Stornierung bleibt die Zahlungspflicht bestehen.
Bei einer Absage seitens Yoga AHOI wird die Gebühr rückerstattet, darüber hinausgehende Ansprüche sind ausgeschlossen.
Der Kurs ist für Dich perfekt, wenn Du Interesse an Achtsamkeit hast, aber keine Ahnung hast, wie Du damit anfangen sollst. Sofern Du erste Erfahrungen mit Achtsamkeit & Meditation hast, ist dieser Kurs ebenfalls das Richtige für Dich.
Das ist kein Problem. Die Stunden werden aufgezeichnet und stehen Dir online 7 Tage zur Verfügung, sodass Du den verpassten Termin in Ruhe nachholen kannst.