Achtsamkeitstraining
neuer Kurs ab 27. März 2025
Wenn du dir einen Alltag wünschst, in dem du weniger erschöpft und gestresst bist, deine innere Stärke findest und den ständig aktiven Autopiloten endlich abschaltest, bist du hier genau richtig.
In diesem vierwöchigen Training lernst du durch praktische Übungen, mehr Ruhe und Entspannung in deinen Alltag zu bringen. Verabschiede dich vom Stress und begrüße die Leichtigkeit. Die positive Wirkung von Achtsamkeit und Meditation ist durch zahlreiche Studien belegt. Auch ich bin davon überzeugt und möchte mein Wissen in diesem Kurs mit dir teilen. Das Training für Anfänger basiert auf dem erfolgreichen MBSR-Programm von Jon Kabat-Zinn und vermittelt dir Techniken, um bewusster im Alltag zu agieren. Bist du dabei?
Donnerstag
18.00 – 19.00 Uhr
Leistung: 4 x 60 Minuten
Für Anfänger:innen &
Fortgeschrittene
yoga ahoi
Steinförder Str. 56
29323 Wietze
€ 79,-
Hansefit-Mitglieder sparen € 12,-
Bitte gebe bei der Buchung
den Code „hansefit12“ an.
- Trage bequeme Kleidung,
- Schalte dein Handy aus & sei bitte pünktlich,
- Der Kursraum öffnet 15 Minuten vor Kursbeginn.
Donnerstag
18.00 – 19.00 Uhr
yoga ahoi
Steinförder Str. 56
29323 Wietze
Leistung: 4 x 60 Minuten
€ 79,-
Hansefit-Mitglieder sparen € 12,-
Bitte gebe bei der Buchung
den Code „hansefit12“ an.
Für Anfänger:innen &
Fortgeschrittene
- Trage bequeme Kleidung,
- Schalte dein Handy aus & sei bitte pünktlich,
- Der Kursraum öffnet 15 Minuten vor Kursbeginn.
darauf kannst
du dich freuen
Unter meiner Anleitung entwickelst du deine persönliche Achtsamkeitsroutine und lernst verschiedene Achtsamkeitstools kennen, um die für dich optimal passenden Werkzeuge zu finden.
- Einführung in verschiedene Meditationsarten für mehr Ruhe und Gelassenheit
- Entwickle ein Gespür für deine Bedürfnisse und reduziere dadurch Stress
- Komme vom Kopf in deinen Körper und spüre, was du gerade brauchst
- Praktische Atemübungen (Pranayama) zur Beruhigung von Geist und Körper
- Körperwahrnehmungsübungen für ein bewusstes Ankommen im Hier und Jetzt
- Wohltuende Yogaasanas zur Verbesserung von Flexibilität, Kraft und Ausdauer
Achtsamkeitstraining
deine Benefits
4 Wochen intensives Achtsamkeitstraining im schönen studio ahoi
Liebevoll gestaltetes hochwertiges 90-seitiges Workbook mit begleitenden Übungen,
damit du die Module bestmöglich erarbeiten kannstVon mir eingesprochene Audio-Meditationen & Übungen für dein tägliches Training
Praxisnahe Tools, die du einfach in deinem Alltag umsetzen kannst
Einfache Yogaübungen, die dir Ruhe & Entspannung bringen
Wöchentlich neue Impulse für einen bewussten & gelassenen Alltag
du hast noch Fragen?
Wird der Meditationskurs, dass Achtsamkeitstraining und Less Stress auch von den Krankenkassen bezuschusst?
Nein, die obig genannten Kurse werden nicht von den Krankenkassen bezuschusst. Ebenfalls werden auch meine Events nicht von den Krankenkassen bezuschusst.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Der Kurs ist für dich perfekt, wenn du Interesse an Achtsamkeit hast, aber keine Ahnung hast, wie du damit anfangen sollst. Sofern du erste Erfahrungen mit Achtsamkeit & Meditation hast, ist dieser Kurs ebenfalls das Richtige für dich.
Ich habe keine Zeit für Achtsamkeit. Was kann ich tun?
Viele Menschen denken, dass sie keine Zeit für Achtsamkeit haben, weil sie einen vollen Terminkalender haben und immer beschäftigt sind. Doch genau in solchen Situationen ist Achtsamkeit besonders wichtig, um den Stresspegel zu senken und das eigene Wohlbefinden zu steigern. Hier sind einige Tipps, wie du Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren kannst, auch wenn du denkst, dass du keine Zeit dafür hast:
- Mache kleine Pausen: Versuche, jeden Tag ein paar Minuten Zeit zu finden, um bewusst zu atmen und deine Gedanken zu sammeln. Es kann auch helfen, regelmäßig kurze Pausen einzulegen, um deinen Geist und Körper zu entspannen.
- Übe Achtsamkeit während alltäglicher Aktivitäten: Versuche, deine täglichen Aktivitäten bewusster und präsenter zu gestalten. Sei achtsam beim Zähneputzen, Spazierengehen oder Kochen und versuche, dich auf die gegenwärtige Tätigkeit zu konzentrieren.
- Nutze Achtsamkeits-Apps: Es gibt viele Apps, die dir helfen können, Achtsamkeit in deinen Alltag zu integrieren, auch wenn du keine Zeit hast. Sie bieten kurze Übungen und Meditationen, die du jederzeit und überall durchführen kannst.
- Verbinde Achtsamkeit mit anderen Aktivitäten: Wenn du z.B. gerne Sport treibst, versuche, dabei achtsam zu sein und dich auf deine Körperempfindungen zu konzentrieren. Auch beim Essen kannst du achtsamer sein und bewusst genießen.
- Plane Zeit für Achtsamkeit ein: Wenn du immer noch denkst, dass du keine Zeit für Achtsamkeit hast, dann plane bewusst Zeit dafür ein. Markiere dir z.B. jeden Tag 5-10 Minuten in deinem Terminkalender und nutze diese Zeit für Achtsamkeitsübungen.
Diese Tipps zeigen, dass es viele Möglichkeiten gibt, Achtsamkeit in deinen Alltag zu integrieren, auch wenn du denkst, dass du keine Zeit dafür hast. Indem du regelmäßig achtsame Praktiken durchführst, kannst du deinen Geist und Körper entspannen und dein Wohlbefinden steigern.
Warum sollte ich Achtsamkeit im Alltag praktizieren?
- Stressreduzierung: Achtsamkeitspraktiken helfen dir, deinen Geist zu beruhigen und den Stresspegel zu senken. Durch regelmäßige Übung kannst du lernen, wie du in stressigen Situationen ruhig und gelassen bleiben kannst.
- Verbesserung der Konzentration: Achtsamkeit erfordert Konzentration und Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment. Durch regelmäßiges Üben kannst du deine Fähigkeit verbessern, dich auf eine Sache zu konzentrieren und Ablenkungen zu minimieren.
- Verbesserung der emotionalen Gesundheit: Achtsamkeit kann dazu beitragen, negative Gedanken und Emotionen zu reduzieren. Indem du lernst, deine Gedanken und Gefühle zu beobachten und zu akzeptieren, kannst du dich besser mit ihnen auseinandersetzen und deine emotionale Gesundheit verbessern.
- Erhöhung der Lebenszufriedenheit: Indem du bewusster und präsenter lebst, kannst du dein Leben bewusster gestalten und dich mehr auf die positiven Aspekte konzentrieren. Achtsamkeit kann dir helfen, mehr Freude und Dankbarkeit im Leben zu finden.
- Verbesserung der körperlichen Gesundheit: Achtsamkeitspraktiken wie Yoga und Meditation haben nachgewiesene gesundheitliche Vorteile, wie z.B. Senkung des Blutdrucks und der Entzündungsreaktionen im Körper.
Also, wann fängst du damit an?
Wie sind die Stornierungsbedingungen?
Ein Rücktritt ist ab 6 Wochen vor Veranstaltungsbeginn nicht mehr möglich. Nicht wahrgenommene Seminare/ Events/ Workshops verfallen nach Ablauf des Veranstaltungstermins. Bei Nichtteilnahme erfolgt keine Rückerstattung. Ohne schriftliche Stornierung über das Buchungstool bleibt die Zahlungspflicht bestehen. Bei Stornierungen innerhalb der Stornierungsfrist wird eine Bearbeitungsgebühr in Höhe von € 10,00 einbehalten.